Niedobór witaminy D to zjawisko bardzo powszechne, szczególnie podczas chłodniejszych pór roku. Witamina D syntetyzuje się w skórze podczas ekspozycji na promieniowanie słoneczne. W okresie jesienno-zimowym dostęp do słońca jest w znacznym stopniu ograniczony, co wpływa na obniżenie poziomu witaminy D w organizmie. Problem niedoboru tej witaminy może dotknąć również osoby, które na co dzień mają nieograniczony dostęp do słońca. Jakie są nietypowe objawy niedoboru witaminy D? Jakie konsekwencje zdrowotne to ze sobą niesie? Odpowiedzi na powyższe pytania znajdziesz w tym artykule.
Spis treści:
- jak dostarczana jest witamina D do organizmu?
- co może spowodować obniżenie poziomu witaminy D w organizmie?
- nietypowe objawy niedoboru witaminy D
Jak dostarczana jest witamina D do organizmu?
Witamina D występuje w dwóch postaciach. Witamina D3 powstaje w komórkach skóry w wyniku syntezy promieniowania ultrafioletowego, natomiast witamina D2 dostarczana jest do organizmu wraz z pożywieniem. W związku z tym niezwykle istotne w kontekście zdrowia i dobrego samopoczucia jest przebywanie na słońcu oraz spożywanie zdrowych posiłków, bogatych w wyżej wymienioną witaminę. Produkty spożywcze, które zawierają największą ilość tego składnika to przede wszystkim:
– tłuste ryby morskie,
– tran,
– nabiał.
Znacznie większa ilość witaminy D powstaje w wyniku ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Intensywność jej syntetyzowania zależy od kilku czynników. Przede wszystkim wpływ na to ma pora dnia oraz pora roku. Niedobory witaminy D występują najczęściej w okresie jesienno-zimowym, gdzie dzień jest znacznie krótszy, a dostęp do słońca ograniczony. Inne istotne czynniki, które wpływają na intensywność syntetyzowania witaminy D to: wiek, pigmentacja skóry, szerokość geograficzna oraz stosowanie kremów z filtrami.
Co może spowodować obniżenie poziomu witaminy D w organizmie?
Niedobory witaminy D można zaobserwować przede wszystkim u osób, które rzadko przebywają na słońcu. Nie jest to jednak jedyna przyczyna niskiego stężenia tej witaminy w organizmie. Inne czynniki, które powodują niedobory witaminy D to przede wszystkim:
– nieodpowiednia dieta,
– upośledzenie wchłaniania witaminy D przez układ pokarmowy,
– stosowanie niektórych leków,
– karmienie piersią,
– zbyt wysoki wskaźnik BMI.
Nietypowe objawy niedoboru witaminy D
Wśród najbardziej nietypowych objawów deficytu witaminy D można wyróżnić zaburzenie cyklu włosa. Zbyt niskie stężenie witaminy D w surowicy może skutkować pogorszeniem stanu włosów oraz nadmiernym wypadaniem. Jeśli zauważymy u nas problem z wypadaniem włosów, warto zrobić badania krwi pod kątem stężenia witaminy D.
Do innych nietypowych objawów można zaliczyć problemy skórne, a przede wszystkim wysypki, którym zazwyczaj towarzyszy mocne swędzenie skóry. Niedobór witaminy D może też prowadzić do obniżenia odporności organizmu. Osoby, które stosują nieodpowiednią dietę i zbyt rzadko przebywają na słońcu są bardziej narażone na wszelkiego rodzaju infekcje wirusowe i bakteryjne. Witamina D pomaga organizmowi w wytwarzaniu substancji przeciwdrobnoustrojowych, dlatego jej niedobór ma kluczowe znaczenie w kwestii odporności organizmu.
Zobacz także:
